Plasturi LifeWave pentru sportivi: forță, rezistență și recuperare — ce arată studiile

Majoritatea plasturilor pe care sportivii îi cunosc — cu cafeină, nicotină sau pentru durere — sunt transdermali: introduc o substanță activă prin piele. Plasturii LifeWave funcționează invers. Compania descrie un amestec de apă, oxigen, aminoacizi și cristale organice sigilat într-un strat de polimer, purtat pe piele curată, fără ca ceva să fie conceput să treacă în corp.

Potrivit LifeWave, căldura corpului încălzește cristalele, care reflectă benzi înguste de lumină infraroșie și vizibilă înapoi către piele, în punctele tradiționale de acupunctură. Compania descrie acest lucru ca fotobiomodulare — lumină care interacționează cu țesuturile și terminațiile nervoase — și asociază cu el susținerea energiei celulare, inclusiv producția de ATP în mitocondrii. Aceasta este explicația companiei; cercetarea independentă asupra acestei tehnologii este încă limitată.

Pentru sportivi contează mai mult consecințele practice decât teoria. Nu există doză de calculat și nici substanță care s-ar putea acumula, transpirația sau dușul nu schimbă ce este sigilat în interior, iar un plasture poate fi purtat o zi întreagă de antrenament atâta timp cât aderă bine la piele.

Nu există un singur „plasture de sport”. Sportivii își construiesc de obicei o rutină mică: o bază zilnică pentru energie și recuperare, un plasture sincronizat cu antrenamentul și un plasture pentru seară. Descrierile de mai jos reflectă modul în care LifeWave prezintă fiecare produs — nu sunt o dovadă că schimbă un rezultat.

Amplasarea urmează aceleași puncte de pornire ca restul ghidurilor de pe acest site. Dacă punctele sunt noi pentru dumneavoastră, ghidul de amplasare arată fiecare punct într-o fotografie și descrie metoda ceasului pentru zonele dureroase.

Cel mai riguros design îl are studiul plasturelui Energy Enhancer. Într-un studiu încrucișat dublu-orb, controlat cu placebo (Tully, 2012), 60 de adulți sănătoși au efectuat teste de flexibilitate, forță de prindere, tracțiuni la helcometru și bicicletă ergometrică, purtând timp de o oră plasturele activ și plasturele placebo. Raportul descrie îmbunătățiri semnificative în mai multe dintre aceste teste cu plasturele activ, iar o treime dintre participanți s-au simțit mai energici cu el — față de o singură persoană cu placebo.

La Morehouse College, 44 de jucători de fotbal american între 18 și 30 de ani au efectuat un test de împins la bancă după o sesiune de forță de 60 de minute într-o sală cu peste 35 °C — intenționat, în stare de oboseală. Numărul de repetări a scăzut în medie cu 3,1% în grupul de control, a crescut cu 3,6% cu un plasture placebo și cu 33,9% cu plasturii activi. Este o cifră remarcabilă dintr-un studiu mic de colegiu, care a măsurat un singur exercițiu în două zile.

Un al treilea studiu, desfășurat în 2003 la Troy State University, a testat 25 de jucători de fotbal la împinsul la bancă cu 225 de livre (circa 102 kg) în decurs de 10 minute de la prima aplicare a plasturilor — o singură utilizare, retestarea având loc la șase zile după testul de referință. Sportivii au fost împărțiți în trei grupuri de zece, opt și șapte: control fără plasture, plasture placebo umplut cu apă și plasturi activi. După eliminarea celui mai mare și a celui mai mic scor din fiecare grup, modificarea medie a numărului de repetări a fost de +8,9% la control, +13,8% cu placebo și +43,2% cu plasturele activ, iar 85,7% din grupul activ a adăugat repetări, față de 62,5% cu placebo și 70% la control. Grupurile au fost foarte mici, iar și sportivii fără plasture s-au îmbunătățit, așa că rezultatul este sugestiv, nu concludent.

Studiul X49 a fost publicat în International Journal of Sports and Exercise Medicine (Connor și colab., 2023). Nouăsprezece bărbați între 40 și 81 de ani au purtat X49 pe GB34 sau CV6 timp de 60 de zile, făcând exerciții cu benzi elastice, gantere, extensoare de mână și o bicicletă puse la dispoziție de studiu, iar forța, rezistența și rezultatele lor la exerciții s-au îmbunătățit cu 31% până la 70%. Nu a existat un grup placebo, iar participanții se antrenau în același timp, așa că studiul nu poate separa efectul plasturelui de antrenamentul în sine — autorii concluzionează că datele justifică cercetări suplimentare.

Două studii pilot anterioare au analizat semnalele energetice ale corpului, nu performanța: un pilot din 2009 la 10 bărbați sănătoși a măsurat modificări ale emisiei de biofotoni cu plasturii Energy Enhancer, iar un pilot dublu-orb din 2008 (Thomas și Helen Budzynski, Karl Maret și Hsin-Yi Tang, Journal of Neurotherapy) a raportat o variabilitate îmbunătățită a ritmului cardiac. Luate împreună, dovezile sunt promițătoare, dar timpurii: eșantioane mici, finanțare în principal din partea companiei și puține repetări independente.

Întrebarea despre dopaj are un răspuns documentat. În 2004, agenția antidoping a SUA (USADA) a fost informată că înotătoarele din echipa feminină a Universității Stanford purtau plasturi la antrenamente și în competiții. USADA a efectuat teste inopinate sportivelor care îi purtau — toate negative — și a trimis două seturi de plasturi la laboratorul acreditat WADA de la UCLA, a cărui analiză prin gaz-cromatografie și spectrometrie de masă nu a găsit nicio substanță interzisă.

A fost o singură investigație din 2004, nu un certificat permanent. Regulile se schimbă, așa că sportivii testați ar trebui să verifice înainte de competiție lista actuală de substanțe interzise WADA și regulile federației lor — pentru orice produs.

Deoarece plasturii sunt sigilați, transpirația, dușul și antrenamentul la piscină nu le schimbă conținutul. Se schimbă aderența: uleiul, crema de protecție solară și transpirația de pe piele sau frecarea curelelor, a costumului de baie ori a costumului de neopren fac ca plasturele să se dezlipească mai devreme. Aplicați-l înainte de antrenament pe piele curată și uscată și alegeți un punct care nu este frecat de echipament.

Mai mulți plasturi nu înseamnă un efect mai puternic. Cel mai ușor de evaluat este o rutină care pornește de la un singur obiectiv și adaugă plasturi pe rând, la una-două săptămâni distanță, ca să vedeți ce aduce fiecare antrenamentului, recuperării și somnului.

Pentru majoritatea sportivilor asta înseamnă X39 și X49 ca pereche zilnică de bază pe puncte separate, Energy Enhancer în zilele solicitante, Carnosine și Glutathione alternativ, nu împreună, IceWave adăugat local în jurul unei zone dureroase și Aeon sau Silent Nights păstrate pentru seară.

Planul de mai jos pune pur și simplu regulile de mai sus pe ceas. Ajustați orele după momentul în care vă antrenați; fixe rămân cele 12 ore de purtare și 12 ore de pauză pentru fiecare plasture și schimbarea zilnică a punctului.

Obiceiurile din a treia coloană contează la fel de mult ca plasturii. Hidratarea constantă, alimentele neprocesate cu suficiente proteine și șapte până la nouă ore de somn sunt locul în care are loc cea mai mare parte a recuperării. Dacă luați în considerare suplimente precum magneziul, discutați mai întâi cu medicul sau farmacistul, mai ales dacă luați medicamente.

Plasturii LifeWave nu înlocuiesc un plan de antrenament, somnul, alimentația sau evaluarea unui medic de medicină sportivă. O durere nouă sau ascuțită, umflarea, amorțeala sau o durere care vă trezește noaptea sunt un motiv să mergeți la medic, nu să adăugați încă un plasture.

Reacțiile raportate sunt ușoare: înroșire sau mâncărime ocazională sub adeziv și, la unii utilizatori, la început, o zi sau două de oboseală, sete sau o durere de cap ușoară. Schimbarea punctului, pielea curată și suficientă apă le rezolvă de obicei; orice lucru sever, care se agravează sau persistă este un motiv să vă opriți și să întrebați un medic.

Câteva grupuri ar trebui să întrebe medicul înainte de a începe: femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele cu dispozitive electronice implantate, cum ar fi un stimulator cardiac, persoanele în timpul tratamentului oncologic sau la scurt timp după acesta și oricine ia medicamente pe bază de rețetă. Nimic din toate acestea nu înlocuiește sfatul oamenilor care vă cunosc sănătatea și antrenamentul.