Plastry LifeWave dla sportowców: siła, wytrzymałość i regeneracja — co pokazują badania

Większość plastrów znanych sportowcom — z kofeiną, nikotyną czy przeciwbólowe — to plastry transdermalne: wprowadzają substancję czynną przez skórę. Plastry LifeWave działają odwrotnie. Firma opisuje mieszankę wody, tlenu, aminokwasów i organicznych kryształów zamkniętą w polimerowej warstwie, noszoną na czystej skórze, z której nic nie ma przenikać do organizmu.

Według LifeWave ciepło ciała ogrzewa kryształy, które odbijają wąskie pasma podczerwieni i światła widzialnego z powrotem do skóry w tradycyjnych punktach akupunkturowych. Firma opisuje to jako fotobiomodulację — oddziaływanie światła na tkanki i zakończenia nerwowe — i wiąże z tym wsparcie energii komórkowej, w tym produkcji ATP w mitochondriach. To wyjaśnienie firmy; niezależnych badań nad tą konkretną technologią wciąż jest niewiele.

Dla sportowca ważniejsze od teorii są praktyczne konsekwencje. Nie ma dawki do liczenia ani substancji, która mogłaby się kumulować, pot i prysznic nie zmieniają tego, co zamknięte w środku, a plaster można nosić przez cały dzień treningowy, dopóki dobrze przylega do skóry.

Nie ma jednego „plastra sportowego”. Sportowcy zwykle układają mały zestaw: codzienną bazę dla energii i regeneracji, jeden plaster dopasowany do treningu i plaster na wieczór. Poniższe opisy to sposób, w jaki LifeWave przedstawia każdy produkt, a nie dowód, że zmienia on wynik.

Umiejscowienie opiera się na tych samych punktach startowych co w pozostałych poradnikach na tej stronie. Jeśli punkty są dla Ciebie nowe, przewodnik po umiejscowieniu pokazuje każdy z nich na zdjęciu, a dla bolesnych miejsc opisuje metodę zegara.

Najbardziej rygorystyczny schemat ma badanie plastra Energy Enhancer. W podwójnie ślepej, kontrolowanej placebo próbie krzyżowej (Tully, 2012) 60 zdrowych dorosłych wykonało testy elastyczności, siły chwytu, ściągania drążka i jazdy na ergometrze, nosząc przez godzinę plaster aktywny i placebo. Raport opisuje istotną poprawę w kilku z tych testów z plastrem aktywnym, a jedna trzecia uczestników czuła z nim więcej energii — wobec jednej osoby przy placebo.

W Morehouse College 44 zawodników futbolu w wieku 18–30 lat wykonało test wyciskania na ławce po 60-minutowym treningu siłowym w sali o temperaturze powyżej 35 °C — celowo w stanie zmęczenia. Liczba powtórzeń spadła średnio o 3,1% w grupie kontrolnej, wzrosła o 3,6% z plastrem placebo i o 33,9% z plastrami aktywnymi. To uderzająca liczba z niewielkiego badania uczelnianego, które mierzyło jedno ćwiczenie w ciągu dwóch dni.

Trzecie badanie, przeprowadzone w 2003 roku na Troy State University, sprawdziło 25 zawodników futbolu w wyciskaniu 225 funtów (ok. 102 kg) na ławce w ciągu 10 minut od pierwszego naklejenia plastrów — po jednorazowym użyciu, a powtórny test odbył się sześć dni po teście wyjściowym. Zawodnicy zostali podzieleni na trzy grupy po dziesięć, osiem i siedem osób: kontrolną bez plastra, z plastrem placebo wypełnionym wodą i z plastrami aktywnymi. Po odrzuceniu najwyższego i najniższego wyniku w każdej grupie średnia zmiana liczby powtórzeń wyniosła +8,9% w grupie kontrolnej, +13,8% z placebo i +43,2% z plastrem aktywnym, a powtórzenia dodało 85,7% grupy aktywnej wobec 62,5% przy placebo i 70% w grupie kontrolnej. Grupy były bardzo małe, a zawodnicy bez plastra również się poprawili, więc wynik jest sugestywny, ale nie rozstrzygający.

Badanie X49 zostało opublikowane w International Journal of Sports and Exercise Medicine (Connor i wsp., 2023). Dziewiętnastu mężczyzn w wieku 40–81 lat nosiło X49 na GB34 lub CV6 przez 60 dni, ćwicząc z taśmami, hantlami, ściskaczami i rowerem dostarczonymi w ramach badania, a ich wyniki siły, wytrzymałości i ćwiczeń poprawiły się o 31–70%. Nie było grupy placebo, a uczestnicy jednocześnie ćwiczyli, więc badanie nie oddziela wpływu plastra od samego treningu — autorzy podsumowują, że dane uzasadniają dalsze badania.

Dwa wcześniejsze badania pilotażowe dotyczyły sygnałów energetycznych organizmu, a nie wydolności: pilotaż z 2009 roku u 10 zdrowych mężczyzn zmierzył zmiany emisji biofotonów przy plastrach Energy Enhancer, a podwójnie ślepy pilotaż z 2008 roku (Thomas i Helen Budzynski, Karl Maret i Hsin-Yi Tang, Journal of Neurotherapy) opisał poprawę zmienności rytmu serca. Łącznie to dowody obiecujące, ale wczesne: małe próby, głównie finansowanie firmy i niewiele niezależnych powtórzeń.

Pytanie o doping ma udokumentowaną odpowiedź. W 2004 roku amerykańska agencja antydopingowa USADA otrzymała informację, że pływaczki z kobiecej sekcji Uniwersytetu Stanforda noszą plastry na treningach i zawodach. USADA przeprowadziła niezapowiedziane testy zawodniczek, które je nosiły — wszystkie ujemne — i przekazała dwa zestawy plastrów do akredytowanego przez WADA laboratorium na UCLA, którego analiza metodą chromatografii gazowej i spektrometrii mas nie wykazała żadnej substancji zakazanej.

To było jedno postępowanie z 2004 roku, a nie stały certyfikat. Przepisy się zmieniają, dlatego sportowcy objęci kontrolą powinni przed startem sprawdzić aktualną listę substancji zakazanych WADA i przepisy swojej federacji — przy każdym produkcie.

Ponieważ plastry są zamknięte, pot, prysznic i trening na basenie nie zmieniają ich zawartości. Zmienia się przyczepność: olejek, krem z filtrem i pot na skórze albo tarcie pasków, stroju kąpielowego czy pianki sprawiają, że plaster szybciej odstaje. Naklej go przed treningiem na czystą, suchą skórę i wybierz punkt, którego nie ociera sprzęt.

Więcej plastrów to nie to samo co silniejsze działanie. Najłatwiej ocenić zestaw, który zaczyna się od jednego celu i dodaje kolejne plastry pojedynczo, co tydzień lub dwa, tak aby było widać, co każdy wnosi do treningu, regeneracji i snu.

Dla większości sportowców oznacza to X39 i X49 jako codzienną parę bazową na osobnych punktach, Energy Enhancer w wymagające dni, Carnosine i Glutathione na zmianę zamiast razem, IceWave dodawany miejscowo wokół bolesnego miejsca oraz Aeon lub Silent Nights zarezerwowane na wieczór.

Poniższy plan po prostu rozkłada powyższe zasady na zegarze. Dopasuj godziny do pory swoich treningów; stałe są 12 godzin noszenia i 12 godzin przerwy dla każdego plastra oraz codzienna zmiana punktu.

Nawyki w trzeciej kolumnie są równie ważne jak plastry. Regularne nawodnienie, nieprzetworzone jedzenie z odpowiednią ilością białka i siedem do dziewięciu godzin snu to miejsce, gdzie dzieje się większość regeneracji. Jeśli rozważasz suplementy, np. magnez, najpierw porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza gdy przyjmujesz leki.

Plastry LifeWave nie zastępują planu treningowego, snu, odżywiania ani oceny lekarza sportowego. Nowy lub ostry ból, obrzęk, drętwienie albo ból, który budzi w nocy, to powód, by pójść do lekarza, a nie by dodać kolejny plaster.

Opisywane reakcje są łagodne: sporadyczne zaczerwienienie lub swędzenie pod klejem, a u części osób na początku dzień lub dwa zmęczenia, pragnienia albo lekkiego bólu głowy. Zmiana punktu, czysta skóra i odpowiednia ilość wody zwykle wystarczają; wszystko, co jest silne, narasta lub nie mija, to powód, by przerwać i zapytać lekarza.

Kilka grup powinno zapytać lekarza przed rozpoczęciem: kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby z wszczepionymi urządzeniami elektronicznymi, np. rozrusznikiem, osoby w trakcie leczenia onkologicznego lub krótko po nim oraz wszyscy przyjmujący leki na receptę. Nic z tego nie zastępuje porady osób, które znają Twoje zdrowie i Twój trening.